YOU WILL LOVE IT!

Nur Frauen können in diesem Bereich von 8-22 Uhr trainieren. Hier fühlt man sich besonders wohl!

In unserem Fitnessstudios gibt es eine große Auswahl an modernsten Trainingsgeräten, wie zum Beispiel Laufbänder, Hanteln, Crosstrainer und Fahrräder. Die Geräte sind in der Regel so gestaltet, dass sie verschiedene Muskelgruppen deines Körpers beanspruchen und deine Ausdauer fördern.

Als Cardio- bzw. Ausdauertraining bezeichnet man zusammenhängende Bewegungseinheiten ab einer Dauer von ca. 15 Minuten. Die vorrangigen Trainingsziele äußern sich dabei in der Steigerung der Fettverbrennung sowie der persönlichen Ausdauer.
Beliebte Cardioeinheiten bestehen z.B. aus 15 Minuten Fahrradfahren oder Laufen auf einem Laufband, Stepper oder Cross-Trainer.

Der Fitnesskurs „Zumba®“ spiegelt ein komplettes Workout wieder, welches Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining, sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Verschiedenen Aerobic-Elementen kombiniert mit dynamischen Tanzschritten wie Salsa, Calypso, Reggaeton, Samba, Merengue, Rumba, Salsa oder Cha-Cha-Cha begleiten euren Kurs. Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren.

Zumba® ist ein Mix aus Tanz- und Intervalltraining und für alle und jeden geeignet. Es macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch deine Figur in Topform. Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität werden kombiniert und zu einem kalorienverbrennenden Ausdauer- und Intervalltraining gebündelt – eine Tanz-Fitness-Party.
Je nach Leistungsniveau und Intensität kann man während eines einstündigen Kurses bis zu 600 kcal verbrennen. Gewicht kann so verloren werden und neue Muskeln werden aufgebaut. Ein koordinatives Workout zur Kräftigung und Stärkung aller großen, aber auch kleinen rumpfstabilisierenden Muskelpartien. Rhythmische Bewegungen aus der Hüfte kommend fördern zusätzlich die Beweglichkeit und Kräftigung der Wirbelsäule, was Rückenschmerzen vorbeugen kann.

Lateinamerikanische und weltweit bekannte Rhythmen machen den Kurs lebendig. Haben sie dich erst einmal gepackt, wirst du verstehen, warum Zumba® Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden. Hier steht nicht primär die Leistung im Vordergrund, sondern der Spaß an Bewegung, gute Laune und exotische Musik.

Erlerne bei der Selbstverteidigung Skills wie:
- richtig fallen, schlagen und treten
- richtig die Deckung halten
- Verteidigung gegen fassen, schlagen, treten, klammen, würgen u.a.
- Vertiefung des Erlernten durch Verteidigung unter Stress im Rondell oder 1 zu 1 

Was es dir bringt: 

✔︎ Körperlichen und mentalen Ausgleich zum Leistungsdruck

✔︎ Steigerung des Selbstbewusstseins und -vertrauens

✔︎ Entwicklung von Verantwortungsbewusstsein

✔︎ Vielseitige Ausbildung der motorischen Fähigkeiten, Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination

✔︎ Richtiges Verhalten bei Konflikten und Gefahrensituationen

✔︎ Physischer und psychischer Ausgleich zum Alltag

✔︎ Steigert die Konzentration, den Mut und das Reaktionsvermögen

Unser Fitnessstudio ist 24/7 für dich geöffnet!
Zugang erhältst du mit deiner individuellen Chipkarte.