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In unserem Fitnessstudios gibt es eine große Auswahl an modernsten Trainingsgeräten, wie zum Beispiel Laufbänder, Hanteln, Crosstrainer und Fahrräder. Die Geräte sind in der Regel so gestaltet, dass sie verschiedene Muskelgruppen deines Körpers beanspruchen und deine Ausdauer fördern.

Plate loaded Maschinen vereinen die Robustheit des ursprünglichen Kurz- und Langhanteltrainings und den Trainingskomfort sowie die Stabilität von Gerätetraining. Die Mechanik sorgt für einen gleichmäßigen und zuverlässigen definierten Bewegungsablauf und bietet so ein effektives Krafttraining.

Als Cardio- bzw. Ausdauertraining bezeichnet man zusammenhängende Bewegungseinheiten ab einer Dauer von ca. 15 Minuten. Die vorrangigen Trainingsziele äußern sich dabei in der Steigerung der Fettverbrennung sowie der persönlichen Ausdauer.
Beliebte Cardioeinheiten bestehen z.B. aus 15 Minuten Fahrradfahren oder Laufen auf einem Laufband, Stepper oder Cross-Trainer.

Freie Gewichte in Verbindung mit Stationen, welche die optimale Bewegungsausführung unterstützen, bieten ein pures Trainingsgefühl. Das leistungsorientierte Design, mit all den Möglichkeiten frei austauschbarer Gewichtsscheiben, gewährleistet höchsten Trainingskomfort für alle Benutzer.

Ziel ist es, ein Training mit freien Gewichten zu simulieren und dabei zugleich in sämtlichen Übungseinheiten die Leistung durch das ergonomische und biomechanische Design der Geräte zu optimieren. Besonders erfahrene Mitglieder sind von diesen Geräten aufgrund Ihrer einzigartigen Eigenschaften begeistert.

Der Spinning-Kurs ist ein hochintensives Cardiotraining, bei dem die Teilnehmer auf stationären Fahrrädern trainieren.

Die Teilnehmer sollten bequeme Sportkleidung und festes Schuhwerk tragen und genügend Wasser mitbringen, um hydriert zu bleiben. Die Fahrräder sind mit Widerstandssystemen ausgestattet, die es ermöglichen, die Intensität des Trainings anzupassen. Der Trainer wird während des Kurses die Musik auswählen und den Teilnehmern Anweisungen geben, wann sie den Widerstand erhöhen oder verringern sollen.

Der Spinning-Kurs ist für alle Fitnesslevels geeignet und kann angepasst werden, um den individuellen Bedürfnissen der Teilnehmer gerecht zu werden. Er eignet sich hervorragend zur Verbesserung der Ausdauer und der allgemeinen körperlichen Fitness und kann dazu beitragen, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Am Ende des Kursed werden die Teilnehmer eine deutliche Verbesserung ihrer Ausdauer und ihrer körperlichen Fitness bemerken.

Die Körperanalyse analysiert 5 Aspekte:

1. Körperzusammensetzung: In einem gesunden Körper stehen Wasser-, Muskel- und Fettmasse in einem ausgeglichenen Verhältnis zueinander.

2. Fitnesszustand: Der Muskel- und Fettanteil sowie deren Verteilung im Körper geben zusammen mit der Fitnessbewertung Auskunft darüber, wie fit man wirklich ist.

3. Ernährungsweise: Der Check zeigt, ob der Körper ausreichend mit Proteinen und Mineralien versorgt ist.

4. Gesundheitsrisiken: Der Check möchte Gesundheitsrisiken frühzeitig aufdecken, die u.a. zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes Typ II führen können. Wir wollen darauf aufbauend mit einem gezielten Trainingsplan helfen, diesen Gefahren vorzubeugen.

5. Trainingserfolge: Mit dem Check machen wir Trainingserfolge sichtbar. Der ausführliche Ergebnisbogen zeigt u.a. Fortschritte beim Muskelaufbau und Fettabbau. Des Weiteren dient der Check als Grundlage für einen Trainingsplan, den wir regelmäßig an die aktuelle Ist-Situation anpassen.

Erlerne bei der Selbstverteidigung Skills wie:
- richtig fallen, schlagen und treten
- richtig die Deckung halten
- Verteidigung gegen fassen, schlagen, treten, klammen, würgen u.a.
- Vertiefung des Erlernten durch Verteidigung unter Stress im Rondell oder 1 zu 1 


Was es dir bringt: 

✔︎ Körperlichen und mentalen Ausgleich zum Leistungsdruck

✔︎ Steigerung des Selbstbewusstseins und -vertrauens

✔︎ Entwicklung von Verantwortungsbewusstsein

✔︎ Vielseitige Ausbildung der motorischen Fähigkeiten, Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination

✔︎ Richtiges Verhalten bei Konflikten und Gefahrensituationen

✔︎ Physischer und psychischer Ausgleich zum Alltag

✔︎ Steigert die Konzentration, den Mut und das Reaktionsvermögen

Unser Fitnessstudio ist 24/7 für dich geöffnet!
Zugang erhältst du mit deiner individuellen Chipkarte.